ぐるぐる整体師日記

膝痛の原因は筋力の衰えだけではありません

池袋の整体師 — 2009-09-12T16:07:18+09:00

　最近、お客様から山登りの雑誌をお借りしましたが、ある記事になぜ膝痛になるのか、その原因は筋力の衰えであると断定的に書かれていて驚きました。しかもその記事を書いているのは某体育大学の教授です。

　確かに筋力の衰えも原因のひとつですが，この記事では膝痛の原因で最も多いことが書かれておらず，また膝痛を防止する対策として，場合によっては膝痛を逆に悪化させてしまうことが書かれています。

　以前「脚の長さの違いを直す」でも書いたのですが，膝痛が起きる原因として最も多いのは，骨盤のずれによる脚の長さの違いなのです。脚の長さが違ってしまうことによって，特に長くなってしまった方の脚の膝に負担がかかり，膝関節が圧迫されて血行障害を起こし，それが膝痛へとつながります。

　これは膝痛に限らず，腸脛靭帯の痛み，股関節痛，足関節痛でも同様の原因によって引き起されます。すなわち，脚の長さを揃えてやれば，これらの痛みを抑えることができます。

　このことがこの記事では全く触れられていません。

　脚の長さを揃えるには，以前にも書きましたが2センチメートルほどの違いでしたら，大腰筋を1分ほどほぐすことによって解消することができます。あるいは，大腰筋以外に腹横筋，脊柱起立筋等をほぐすことによって脚の長さは簡単に揃えることができます。さらに，膝のお皿（膝蓋骨）の下の膝蓋靭帯をほぐしてやります。

　実は，この脚の長さの違い，皆さん以外と気がついていません。写真は，当施術室にこられたお客さまでもっとも脚の長さが違っていたお客さまの例ですが，うつ伏せになってもらって脚を引っ張るとはっきりわかります。さらに，このように写真を撮影して見せて，そこで初めてご本人が驚かれることがほとんどです。この例では施術前は3.5センチメートル違っていましたが，１回の施術で0.5センチメートル以内に戻りました。

施術前

施術中

施術後

　これらの施術を早ければ1回，重症でも4回から5回（4日から5日）ほど繰り返すと嘘のように痛みは収まります。

　さらにその記事には，膝痛対策として次のように書かれています。

普段からの対策
・筋力トレーニング　体内からの質感説支持力の強化
　→スクワット運動
・ストレッチング
　膝まわりの柔軟性の確保
　→大腿四頭筋のストレッチング
・サプリメント
　軟骨の形勢促進
　→グルコサミン，コンドロイチンなど

登山中の対策
・膝のサポート用品
　体外からの膝関節支持力の強化＋保温
　→サポーター，テーピング，サポートタイツ
・歩き方の改善
　膝への衝撃力の改善
　→丁寧に歩く，歩幅を狭くする，ストックの使用，荷物を軽くする，など
・骨格のアライメント矯正
　膝にかかるゆがみをなくす
　→靴のインソール，足裏装具

　登山中の対策も含め参考になる内容なのですが，まずいことに記事の中で筋力トレーニングに対して「痛いのを我慢してやってはならない」という，一番重要なことが記述されていません。特にスクワットは非常に負荷のかかる運動であり，腰痛や膝痛を抱えている状態で痛いのを我慢して実行すると，かえって腰痛や膝痛を悪化させいます。

　さらに，いくらサプリメントを服用しても，血行障害を起こしていれば肝心な膝関節に栄養は補給されません。まず，血行を良くしてやることが重要であり，大抵の場合，サプリメントに頼らなくても膝痛は収まってしまいます。

　また，靴のインソール及び足裏装具は，脚の長さを揃えてから使ってみるべきでしょう。

腰痛の原因は大胸筋にあった

池袋の整体師 — 2009-03-18T19:35:00+09:00

　前回、肩こりの原因は骨盤の歪みが原因であることもあるということを書きましたが、逆の場合もあるということを今回は書きます。

　足の長さの違いは、ほとんどの場合背骨の横隔膜辺りから大腿骨に繋がっている大腰筋が片方収縮し、骨盤を引っ張り上げることによって生じます。ですから、大腰筋をほぐすことによって足の長さは揃い、骨盤は正しい位置に戻ります。

　さらに骨盤矯正を組み合わせることによって1週間から10日はそのまま元に戻らず、同じ状態を維持します。

　これを4回から5回、1週間から10日以内の間隔で繰り返すことによって元に戻らなくなります。

　ところが、腰痛でいらっしゃったあるお客様は、1週間後に来られた時は足の長さが揃っていたのですが、さらに1週間後に来られた時に、足の長さがまた1センチメートル違っていたのです。

　これは通常あり得ないことであり、足の長さが異なる、すなわち骨盤が歪むのは、原因が一般的な所と違う所にあることを示しています。

　そこで、いろいろな部位を探っていると、右鎖骨の下の大胸筋の一つが異様に固くなっており、こりをほぐそうとすると強烈に痛みを感じることを突き止めました。

　どうもこの大胸筋の収縮によって骨盤を引っ張りあげていたようなのです。

　伺えば、以前は良くロードレースに出ていて、走っている時に肩に力が入っていたとのこと。この姿勢によって、大胸筋を
固くしてしまったようです。

　大胸筋が収縮しているため、大腰筋から下をほぐしても、また骨盤を引っ張り上げてしまうのです。

肩こりと骨盤の歪み

池袋の整体師 — 2009-03-04T00:00:00+09:00

　肩こりで当施術室にいらっしゃるお客様の足の長さを確認すると、左右長さが違っていることが大変多いのです。ひどいと2センチメートル以上違っていることもあります。

　以前書きましたが、これは骨盤が歪んでいる証拠で、本人には自覚がないのですが、いつ腰痛を発症しても不思議ではありません。

　しかしながら、自覚がありませんから、肩こりのみを治してほしいということでいらっしゃいます。

　実は、この骨盤の歪みが肩こりの原因になっていたりします。

　ですから、上半身だけではなく大腰筋をほぐして骨盤矯正を行って足の長さを揃えることにより、肩こりの症状が悪化することを防止することができます。

肩こりと腰痛を防止する体操

池袋の整体師 — 2009-03-02T00:44:00+09:00

　今回は、肩こりと腰痛を防止する簡単な体操について説明いたしましょう。

　
体操は、腹筋と背筋の体操から成ります。

　まず腹筋の体操です。

　仰向けに床の上に寝て、息を吸いながら肩胛骨とお尻で支えておへその後ろ側の背中を持ち上げて隙間を作ります。

　息を吐きながら背中を床に近づけ、さらに腹筋に力を入れて背中を床に押し付けます。

　これを10回繰り返します。

　続いて背筋の体操です。

　椅子に座り、足を肩幅の広さに開きます。

　掌を合わせ、息を吸いながら合わせた手を膝と膝の間に入れ、肘が膝の高さになるまで前屈みになります。

　同時に肩を寄せて、両肘が付くように腕を絞り込むようにします。

　その体勢から息を吐きながら上体を起こし、腕を頭上にまっすぐ引き上げて、Yの字になるように力一杯腕を伸ばします。

　これをやはり10回繰り返します。

　この体操は、長時間パソコンに向かっている時などに、同じ姿勢の緊張をほぐすのにも、最適です。

なぜ肩こりや腰痛になるのかその3

池袋の整体師 — 2009-02-28T12:57:00+09:00

　なぜ肩こりや腰痛になるのか、前回「じっと同じ姿勢を続ける」ことについて説明いたしましたが、今回も姿勢について説明いたします。

　同じ姿勢を続けるとともに猫背になっていると、肩こりや腰痛になりやすくなります。猫背には、背筋や腹筋が弱く上半身が支えられなかったり、背筋と腹筋のバランスが悪いとなります。肩も前に入り込むので、痛みはどんどんひどくなります。

　それでは筋肉をがんがん鍛えないといけないかというと、そんなことはありません。ちょっとした体操でうそのように姿勢をよくでき、肩こりのと腰痛を防止できます。

　次回はこの体操について説明いたしましょう。

なぜ肩こりや腰痛になるのかその2

池袋の整体師 — 2009-02-24T22:47:00+09:00

　前回、肩こりや腰痛などの痛みは突き詰めていくと血行障害であり、筋肉の緊張によって引き起こされるということを書きました。今回は筋肉が緊張してしまう原因を説明します。

　筋肉が緊張してしまう最も多い原因は、

「同じ姿勢をずっと続ける
」

ということです。

　例えば、パソコンに1日向かってずっと同じ姿勢で仕事をしていないでしょうか。

　また、長時間足を組んだりあぐらをかいていないでしょうか。

　これら長時間の同じ姿勢は禁物です。

　それから、ショルダーバッグを片方の肩にだけかけたり、重いバッグを片方の手でだけ持つのも良くありません。

なぜ肩こりや腰痛になるのかその1

池袋の整体師 — 2009-02-18T14:00:00+09:00

　当施術室にいらっしゃるお客様に良く質問されるのが、なぜ腰痛や肩こりなるのかという理由です。

　これらの痛みがなぜ起きるのかを突き詰めると、血行障害です。筋肉が緊張して固くなって血行が悪くなると、痛みの原因物質が生成されます。

　さらに、筋肉が収縮することによって骨格が歪められ、側湾症を起こしたり、足の長さが左右違うということが起こり、骨格の歪みによってさらに筋肉が緊張するという、悪循環に陥ります。

　ではなぜ筋肉が緊張してしまうのか、その原因はいくつかあります。

実は「顎関節症」ではありませんか？

池袋の整体師 — 2009-02-16T17:16:51+09:00

　最近，肩こり，特に首が痛くて回らない状態だというお客様に必ず質問することがあります。

　「顎関節が痛くありませんか?」

と。

　肩こりで来られるお客様の中に，首ががちがちに硬くなっていて首のコリを訴えるお客様がいらっしゃいますが，さらに，首と頭蓋骨の境目辺り，頚椎の周辺がかちんかちんにこっている場合があります。このような場合，「顎関節が痛くありませんか?」と伺うと，ほぼ全員「実は顎もおかしいんです」と言われます。

　先日来られたお客様も，顎が痛いので歯科での診察を受けたのですが，顎のかみ合わせに異常はなく，なぜ顎関節が痛むのかわからないと言われてしまったそうです。そのような場合，まず間違いなく前述した，頭蓋骨と首の境目辺りの強いコリがが原因となって顎関節症が発症しています。

　このお客様の場合，頚椎右側に対して施術を行うと，直接的に顎関節部が痛くなるということを言われていました。このように直接的に首の後ろのコリが顎関節部に影響していることがはっきりわかる場合もあります。

　顎関節症でお悩みでしたら，ぜひぐるぐる整体をお試し下さい。

2時間45分

池袋の整体師 — 2009-02-01T00:00:00+09:00

　早いもので、今年ももう2月になってしまいました。ブログもしばらくご無沙汰しておりました。

　さて、最近の当施術室にいらっしゃるお客様の傾向として、長時間の施術をご希望されることが増えているということがあります。しかも、当施術室でコースとして設定している100分コースより長い施術をやられるお客様がいらっしゃるのです。

　腰痛だけだとそんなに長く施術する必要はないのですが、肩こりの場合施術部位が広範囲にわたる場合があり、時間がかかることがあります。

　昨年末、急に腰が痛くなったと3か月ぶりにいらっしゃったお客様が2時間10分、さらに次の週に3週間間を開けたお客様が2時間45分と、続けて長時間の施術の記録を更新しています。

　通常50分を基本としていますが、長時間施術を行うことによって酷いこりの部分を集中的にほぐすことができます。また効果が長く持続します。

　ですから、ひどい肩こりの場合、一度徹底的にこりをほぐす、しばらく整体を受けられないといった時に、このような長時間の整体は実に効果的です。

　なお毎回長時間である必要はありませんが、2時間45分やられたお客様は、何回か連続して長時間の施術を受けていらっしゃいます。

ぎっくり腰のお客様

池袋の整体師 — 2008-12-26T00:00:00+09:00

　前々回、他所のカイロプラクティックで酷くされてしまったお客様のことを書きましたが、またまた酷い状態のお客様がいらっしゃいました。

　ぎっくり腰で歩くこともままならず、付き添いの人の肩に掴まって支えてもらわないと、移動もできないのです。

　電話も掛けられず、お手洗いも自分一人で行けなくなってしまったとか。

　状況を伺うと、朝寝起きにだんだん腰から背中にかけて痛みが広がり、激痛で動けなくなってしまったとか。瞬間的にぎくっと来たわけではありませんが、背筋がぱんぱんに腫れていて肩胛骨より盛り上がっており、これもぎっくり腰と言える状況です。

　今までにぎっくり腰を4回繰り返していて、明らかに腰痛が慢性化していると考えられます。しかしながら、まずぱんぱんに腫れている背骨に沿った筋肉をほぐさなければなりません。

　初日は背骨に沿った筋肉をほぐすことを中心に施術を行いました。お尻の筋肉までカチカチになっています。

　あまりにも腫れていて、最初はどこから手をつけて良いのかわからないような状況だったのどすが、なんとかツボを見つけ、腫れを少しひかせることができました。

　ただし、足の長さが違っているのが確認できているのですが、そちらは移動がきついので手をつけられません。

　初日は最後に、左側の筋肉が炎症を起こして熱を持っているので、冷湿布をするようにお伝えしました。

　残念ながら、まだ支障なく歩けるような状態ではありません。

　次の日にお越しいただくと、炎症は治まっており、腫れもかなり引いていました。少しずつ他の筋肉のツボにも手が届くようになりました。

　また、足の長さを揃える整体も行いました。

　足取りも、かなり軽快になってきました。

　3日目は背筋の腫れもほぼ取れ、背骨に沿った筋肉以外に手が届くようになりました。そうすると、明らかに腰痛が慢性化していることもわかります。

　足の長さもまた少し不揃いになっているので、これも揃えました。

　50分の施術が終わると、今までがうそのように軽く起き上がり、普通に歩いて帰られました。まだ筋肉のこりは残っていますが、ぎっくり腰はほぼ完治したと言えるでしょう。